담배를 끊을 준비가 되셨습니까? 도움이 될 수 있는 팁
많은 사람들은 담배를 끊는 것이 지금까지 그들이 한 일 중 가장 힘든 일 중 하나였다는 것을 인정할 것이다.
모든 사람에게 효과가 있는 방법은 하나도 없다.
당신은 당신에게 효과가 있는 기술을 찾을 때까지 약간의 연구와 실험을 해야 할지도 모른다.
성공적으로 담배를 끊는 방법에 대해 알아보려면 이 기사를 계속 읽어보십시오.
당신이 금연하기로 결정했을 때 당신은 지원 단체에 가입하기를 원할 수도 있다.
모두 같은 목표를 향해 나아가고 같은 도전에 대처하고 있는 같은 마음가짐의 무리에는 많은 힘과 자신감이 있다.
이 사람들은 그만두기 위한 조언, 지원, 그리고 지침을 제공할 수 있다.
여러분이 담배를 끊은 많은 사람들이 있다는 것을 알게 될 것이기 때문에, 지원 단체들은 보편적이다.
온라인이나 지역 대학이나 교회에서 찾아봐.
담배를 끊으면 날마다 하는 행사다.
그만두는 것은 항상 과정이며, 보통 밤에 일어나는 일은 아니라는 것을 기억하라.
이 때문에 너무 앞서 생각하는 것은 역효과를 낳는다.
오늘은 네가 걱정해야 할 전부니까, 지금 당장 담배를 피우지 않도록 해.
그러면 너의 오늘이 영원히 늘어날 거야.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 때때로 갈망으로 이어질 수 있다.
이 시간 동안 아무도 너를 잡으려 하지 않기 때문에 너는 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄지도 모른다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 정신 집중을 할 수 있고, 이것은 당신을 고약한 욕망에 대해 더 잘 통제하게 할 것이다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 의사에게 말하라.
처방전이 당신을 도울 수 있는 티켓일지도 모른다.
여러분의 주치의는 여러분의 투쟁에 대해 논의할 수 있는 지원 단체나 무료 핫라인과 같은 다른 자원들도 가지고 있을 것이다.
네가 알고 있는 모든 사람들에게 담배를 끊고 싶은 욕망에 대해 말해라.
그것들은 당신의 지원 체계로, 담배를 끊으려는 당신의 시도에 단호히 대처하라는 것을 상기시키기 위해 그곳에 있는 것이다.
든든한 지원체계로 몸을 감싸면 그만두는 싸움에 큰 도움이 될 것이다.
이것은 당신이 당신의 gaol을 성취하는데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊기 위해서는 긍정적인 마음과 동기를 유지하라.
담배를 피운 후의 삶을 상상해보라.
담배를 피운 후 당신이 더 건강하고 행복하며, 조금 남은 채 월 예산을 지킬 수 있는 장소를.
담배를 끊으면 냄새, 치아, 집과 차에서 나는 냄새를 없앨 수 있다.
흡연의 부정적인 영향을 결코 무시해서는 안 되지만, 금연의 긍정적인 측면은 종종 훌륭한 동기부여가 된다.
달력을 가지고 여러분이 도달하고자 하는 이정표와 여러분이 도달했을 때 어떤 보상을 받을 것인지 표시해라.
추가 동기 부여를 위해 달성한 마일스톤에 따라 다양한 유형의 보상 목록을 작성하십시오.
동기 부여를 위해, 여러분이 쉽게 볼 수 있는 곳에 여러분의 보상 차트를 가지고 있는지 확인하라.
미래의 보상을 보는 것은 여러분이 약하다고 느낄 때 필요한 추가적인 동기부여를 줄 수 있다.
왜 그만두고 싶은지에 대한 매일 알림 시스템과 당신을 돕기 위한 동기 부여 메시지를 개발하십시오.
어쩌면 상징적인 팔찌를 차고 다닐 수도 있고, 냉장고나 사무실 벽에 동기를 부여하는 메시지를 남길 수도 있다.
어느 쪽이든 유혹과 갈망을 경험할 때 도움을 주기 위해서는 시각적인 알림 기능이 필요하다.
다양한 온라인 포럼 및 커뮤니티를 통해 지원을 받으십시오.
수많은 웹사이트들은 회원들이 그 습관을 버리도록 돕기 위해 존재한다.
다른 사람들과 대화하고 당신의 팁을 그들과 공유하라구.
다른 전직 흡연자들은 당신의 도전과 때로는 담배를 끊는 데 방해가 되는 감정적인 문제들을 이해한다.
담배를 연상시키는 것들을 없애면 담배를 끊는 노력을 조금 더 쉽게 할 수 있다.
집에서 재떨이를 치우고 가방이나 서류 가방에서 라이터를 꺼내라.
카펫, 휘장, 가구뿐만 아니라 린넨, 수건, 의복 등을 청소하여 연기의 악취를 제거하십시오.
이것은 당신이 흡연을 생각나게 하고, 갈망하게 하는 것을 방지하는데 도움이 된다.
사람들이 담배를 끊기가 어렵다고 말했을 때, 그들은 거짓말을 하는 것이 아니다.
한 사람에게 효과가 있는 것은 많은 사람들이 다른 사람에게 효과가 없다.
하지만 그만두는 것이 불가능한 것은 아니다.
여기서 읽은 충고를 자신의 연구와 결합하여 확고한 그만두기 계획을 세우십시오.
그것들을 시험해 보면 기분 좋게 놀랄지도 모른다.